这个节目做了30期了，根据后台的统计，收听率最高的是那些和健康、生活有关的话题。的确，不管是谁，都想知道怎么样才能够有一个健康的身体。
现在卖得最火的图书也是那些健康养生类的图书，有的是讲传统养生的。我们不能说传统养生的东西就都没有可取之处，比如我平时也会打打太极拳，这就属于传统养生；但是传统养生和我们前面讲过的传统医术一样，都含有大量的糟粕，我们不能不加识别地去遵从它。
还有的是某个所谓养生大师的“发明”。比如说提倡吃某一种能包治百病的食物、保健品之类的，我把这叫做另类健康观点。在健康的问题上是最不应该追求另类的，那是把自己当成了所谓养生大师的试验品，要付出身体健康甚至生命的代价。在健康问题上是最应该讲科学的，最应该听从国际科学界主流的意见。这是根据众多的证据得出的一些结论，虽然不能保证就一定不会出错，但是出错的可能性很小，是最可靠的，要比某个所谓养生大师的个人见解可靠的多。但是，科学是在不断修正当中发展的，以前的某些结论现在被发现是错的，现在的某些结论以后也有可能被发现是错的。不过，一些基本的原则因为有非常多的科学证据，非常可靠，是不太可能错的。
那么，什么是健康的生活方式的基本原则呢？
第一，避开危险因素。如果一个人喜欢冒不必要的风险，采取自杀性的行动，例如酒后开车，那么平时怎么注意健康都没有用，这一点不难明白。人们难以认识和避免的，是那些慢性自杀式的生活习惯。比如说吸烟、酗酒，它们都已经被充分证明了对身体健康有极大的损害，极大地增加了患各种疾病和死亡的风险。因此，一个人如果追求健康，但是却吸烟、酗酒，这是自相矛盾的。此外，阳光中的紫外线会增加皮肤癌的风险，也是导致皮肤老化的主要因素，所以要注意防晒。比如用衣帽、太阳伞遮挡阳光，或者在皮肤裸露的地方涂抹防晒霜。所以，这第一条归纳起来就是不抽烟、少喝酒、遮阳光。
第二，饮食结构要合理。身体健康依赖于各种营养素，不能缺乏，也不能太多。为了保证营养，就要做到饮食均衡、食物多样化，不要寄望于某一种特殊的健康食物或者所谓的保健品。同时，还要尽量避免吃下某些已经知道有害健康的食物成分，比如食物当中的重金属、反式脂肪酸、各种致癌物，都要尽量避免。
第三，做适当的锻炼。适当的锻炼对身体的好处也是早就被充分证明的，但是必须注意，锻炼过度是有害的。
第四，要有良好的心态。一个人如果长期处于紧张的状态下，会增加多种疾病的危险，所以要学会怎么恰当地处理紧张的局面，尽量过放松的、有智慧的生活。
一个人的健康状况和寿命是遗传因素、环境因素和偶然因素相互作用的结果，因此，健康的生活方式并不能保证每一个人都健康长寿，但却是保证大多数人健康长寿的最可靠的途径。
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