群友：走路或爬楼梯时经常感到膝关节疼痛是怎么回事？
王晨光：
如果走路或爬楼梯时经常感到膝关节疼痛，首先要关注一下自己的体重。超重会增加骨关节炎风险，骨关节炎是最常见的关节疾病，由关节磨损引起。
一个人平地行走时，膝盖受力相当于体重的 1.5 倍，跑步或者在斜坡上行走受力就更大，通常在4倍或者更大。为什么超重对膝盖影响这么大？是因为超出的部分被不同的运动方式成倍放大了，给负重关节如膝盖带来了额外的压力。另外，与超重相关的炎症因素可能会导致其他关节也出现问题。
对于膝盖受力，跑步比下楼梯可能还大，这取决于步幅和腾空高度。下楼梯还算是“走”，没有腾空动作。下山就不一样了，下山冲力大，对膝盖的冲击力也大，这个时候使用登山杖可以缓冲冲击。这也是理解光脚跑、跑步机跑和穿不同鞋子跑对运动影响的基础。
锻炼要量力而行，但多数人拿这个词作为不锻炼的理由。另外，锻炼需要科学。如果膝盖已经有症状，就要检查看是什么问题，骨头包括软骨没问题就可以放开些练。有针对性的锻炼可以加强关节周围韧带和肌腱的强度。